炎热夏季，年过者需谨慎：专家建议少饮这两类“水”以防喉咙不适

随着夏季的到来，气温逐渐升高，天气变得炎热且干燥。对于年长者来说，夏季的高温不仅让他们感受到炎热的不适，还容易引发一系列健康问题，尤其是在饮水方面。专家指出，夏季对于老年人的喉咙健康尤为关键，因为喉咙容易受到外界环境变化的影响，尤其是一些不适宜的饮品会加重喉咙的负担，甚至引发健康问题。本文将详细探讨为什么在炎热的夏季，年长者需要避免喝这两类“水”，并提供一些应对夏季高温的健康饮水建议。

一、喉咙不适的常见症状与原因

在夏季，老年人的身体调节能力较差，容易受到气候变化的影响。炎热的天气往往导致空气湿度较低，室内外温差较大，进而影响到呼吸道的健康。喉咙不适的常见症状包括喉咙干燥、发痒、痛感、声音沙哑、吞咽困难等。而这些症状往往与饮水习惯密切相关，尤其是在高温的夏季，一些不适当的饮水选择可能会加剧喉咙的不适。

除了气候因素外，老年人由于生理原因，其咽喉黏膜的自我修复能力较弱，对温度和湿度的变化反应较为敏感。这使得他们在夏季更容易出现咽喉不适，尤其是当他们摄入了刺激性强或过于寒凉的饮品时。

二、为何老年人在夏季要谨慎选择饮水

1. 喉咙易受到刺激

年长者的喉咙黏膜相比年轻人较为脆弱，容易受到外界环境、气温变化以及某些饮品的刺激。过冷或过热的饮品都容易对喉咙产生不适感。尤其是在夏季，外界温度较高，室内外温差较大，如果摄入过冷或过热的水，可能导致喉咙的不适，甚至引发喉咙发炎、扁桃体炎等症状。

2. 免疫力较低，易引发感染

随着年龄的增长，老年人的免疫系统逐渐减弱，抗病能力降低。在夏季高温天气中，空气中的细菌、病毒也容易滋生，喉咙作为身体的重要呼吸通道，容易受到感染。摄入不适宜的饮品，尤其是刺激性饮品，可能会让喉咙更加容易受伤，导致感染的风险增加。

3. 喉部干燥加重不适

夏季气候干燥，尤其是空调环境下，空气湿度更低，容易导致喉咙黏膜的干燥。老年人的体内水分流失较快，唾液分泌减少，喉部更容易感到干涩。饮水习惯不当，可能会加剧这一症状，从而加重喉咙的不适感。

三、专家建议：夏季避免的两类“水”

1. 过冷的冰水

夏季高温，许多人都喜欢喝冰镇饮品，冰水更是一些人解渴的首选。然而，对于年长者来说，过冷的水饮用可能会带来一系列不适。首先，冰水会使喉咙突然受到剧烈的温度变化刺激，这可能导致喉咙黏膜收缩，影响其正常的生理功能，甚至引发喉咙痛、声音沙哑等不适症状。

另外，老年人的肠胃功能较为虚弱，过冷的饮品可能导致肠胃不适，容易引发腹泻等消化系统问题。虽然短期内冰水能带来一时的清凉感，但长期摄入过冷的水分对身体并不有利。尤其是对于已经有喉咙不适或容易感冒的老年人，冰水可能是加剧症状的导火索。

2. 含糖过高的饮料

在炎热的夏季，许多人习惯饮用各种果汁、汽水等含糖饮料来解渴。这些饮品虽然看似清爽可口，但却往往含有大量的糖分和人工添加剂。对于老年人而言，摄入过多含糖饮料不仅会增加体内糖分的负担，长时间可能引发糖尿病等慢性疾病，还可能导致喉咙的不适感。

含糖饮料容易导致喉咙黏膜的干涩和炎症，增加喉部的不适。此外，糖分过高还可能导致口腔内细菌滋生，进而引发喉咙发炎等问题。对于年长者来说，摄入过多含糖饮料的负面影响尤其明显，可能加重身体的负担，影响整体健康。

四、正确的饮水方式：保持喉咙湿润，减少不适

在炎热的夏季，老年人如何正确选择饮品，以保持喉咙健康呢？专家给出了以下几条建议：

1. 喝温水

温水是最适合老年人在夏季饮用的饮品之一。温水可以避免过冷或过热对喉咙的刺激，有助于保持喉部湿润，减少喉咙不适。温水能够帮助促进新陈代谢，加速体内废物的排出，也能在一定程度上缓解因天气炎热而导致的体温过高问题。

2. 喝淡盐水

适量的淡盐水可以帮助老年人维持体内的电解质平衡，预防因出汗过多而导致的电解质紊乱。盐水还能够缓解喉咙干燥、肿痛等症状，起到一定的润喉作用。不过，需要注意的是，盐水浓度不宜过高，否则容易增加肾脏负担。每天早晨喝一杯淡盐水，有助于清理口腔和喉咙，预防夏季常见的喉咙不适。

3. 喝茶水

绿茶、菊花茶等天然茶饮也是夏季老年人不错的选择。茶水含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清热解毒，防止因高温天气而引发的口干舌燥等不适。菊花茶和薄荷茶等饮品还有助于缓解喉咙不适，起到清凉解暑的效果。

4. 喝新鲜果蔬汁

如果老年人喜欢喝果汁，可以选择自制的新鲜果蔬汁，避免含糖量过高的市售饮品。选择富含水分和维生素的水果，如西瓜、橙子、苹果等，可以有效补充身体所需的水分，同时也能为喉咙提供滋润，防止干燥。

5. 喝温热的牛奶或豆浆

牛奶和豆浆含有丰富的蛋白质、钙质和维生素，适量饮用有助于增强体质，保护喉咙。尤其是在晚上睡前，喝一杯温热的牛奶或豆浆，不仅有助于放松身体，还能润泽喉咙，缓解干燥和不适。

五、结语

总的来说，炎热的夏季对年长者的健康构成了一定挑战，尤其是在饮水方面，选择合适的饮品至关重要。过冷的冰水和含糖过高的饮料是专家建议老年人应尽量避免的饮品，因为它们不仅可能加剧喉咙的不适，还可能影响到整体健康。相反，喝适量的温水、淡盐水、茶水等有助于保持喉咙湿润，预防和缓解夏季常见的喉咙不适。

老年人在炎热的夏季应当根据自身的身体状况调整饮水习惯，科学合理地选择饮品，确保身体健康与喉咙的舒适，度过一个清爽健康的夏天。